Voici un agenda de sommeil (pdf) pour favoriser le sommeil des petit(e)s (et des grand(e)s)
L’utilisation d’un agenda de sommeil présente plusieurs avantages, notamment pour les personnes cherchant à mieux comprendre et gérer les habitudes de sommeil de leur enfant.
C’est un outil qui peut aussi aider le parent à prendre conscience de son propre besoin vital de sommeil et mettre les choses en place pour gérer sa fatigue. Il peut aider à déterminer qui a besoin de dormir, votre enfant ou vous… peut-être les deux!
Identifier des habitudes de sommeil et aider aux changements
L’identification est le point de départ de tout changement de vie efficace. “Prendre le pouls” de la situation permet de clarifier les choses et de décider par où commencer pour modifier certaines habitudes.
Par exemple, la régularité des horaires de coucher et de lever est essentielle pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, tant pour les bébés, les enfants que pour leurs parents. Un agenda de sommeil permet de vérifier si, par exemple, notre enfant se couche régulièrement vers 20h, soit entre 19h30 et 20h30, sur une période d’une, deux, voire trois semaines.
Après un certain temps, cet outil permet d’évaluer objectivement la régularité des horaires et de prendre des décisions en famille si des irrégularités sont observées.
L’agenda de sommeil peut ensuite aider à maintenir les nouvelles habitudes mises en place et à observer si l’état de l’enfant s’améliore.
Communiquer avec les professionnel(e)s de santé et de la petite enfance
Les données concrètes recueillies peuvent être partagées avec un médecin ou un spécialiste du sommeil pour diagnostiquer et traiter les troubles du sommeil.
L’agenda peut également être un outil précieux à partager, voire à remplir en collaboration avec les personnes qui s’occupent de l’enfant la journée, afin de disposer d’une base de dialogue concrète pour discuter des siestes et leur transition, par exemple.
En résumé, un agenda de sommeil est un outil précieux pour surveiller, comprendre et améliorer les habitudes de sommeil … de toute la famille! Il peut avoir un impact positif sur le développement, la santé globale et le bien-être des enfants.
